Introduction

Si vous vous préparez à un examen, la tentation est grande de concentrer toutes vos révisions sur quelques nuits blanches et quelques matinées très tôt. Cependant, vos habitudes de travail peuvent faire toute la différence pour votre note ; il est donc important de trouver des moyens d'améliorer votre concentration. Voici quelques techniques efficaces pour préparer vos examens et améliorer votre concentration :

Commencez à vous préparer tôt.

• Commencez tôt, mais pas trop tôt.
• Pourquoi il est important de prendre l'habitude d'étudier tôt.
• Comment commencer à étudier tôt

Étudiez dans un endroit calme.

La première étape pour améliorer votre concentration est de trouver un endroit calme pour étudier. Cela vous permettra de vous concentrer plus facilement sur votre travail et d'éviter les distractions qui peuvent vous empêcher de rester concentré. Si possible, essayez de travailler dans un endroit totalement silencieux ; la bibliothèque est souvent un lieu idéal à cet effet. S'il y a d'autres personnes autour de vous qui pourraient vous déranger (ou s'il y a trop de bruit), essayez de trouver un coin tranquille où elles ne vous dérangeront pas pendant qu'elles étudient ou discutent. Vous pouvez également envisager de porter des écouteurs ou un casque afin de n'entendre que les sons de la ou des sources audio ; cela vous protégera des bruits ambiants et vous permettra d'entendre les voix des autres sans qu'elles soient déformées par des appareils externes comme des haut-parleurs ou des amplificateurs.

Fixez-vous des objectifs et tenez-vous-y.

• Fixez-vous un objectif et tenez-vous-y. La première étape de la préparation à un examen consiste à définir un objectif. Qu'attendez-vous de cet examen ? Visez-vous une excellente note ? Une note de passage vous semble-t-elle acceptable ? Une fois que vous savez quelle note représente la réussite, concentrez tous vos efforts et votre temps d'étude sur l'atteinte de cet objectif.
• Ne vous laissez pas distraire. Si votre vie comporte des distractions (réseaux sociaux, télévision), essayez de ne pas les laisser empiéter sur votre temps d'étude ; prévoyez plutôt des moments précis dans la journée où ces activités sont autorisées afin qu'elles n'envahissent pas tout le reste et ne fassent pas monter inutilement votre niveau de stress pendant la période de révision des examens – surtout si vous en passez plusieurs à la fois !
• Ne vous laissez pas gagner par la fatigue trop facilement, tout en essayant de ne pas vous laisser distraire par d'autres choses 😉

Faites des pauses toutes les heures ou toutes les deux heures.

• Faites une courte pause toutes les heures ou toutes les deux heures.
• Faites une pause plus longue toutes les deux heures d'étude.

Ne travaillez pas plus de quatre heures d'affilée sans faire de pause, mais n'en abusez pas non plus : l'objectif est de garder l'esprit clair et concentré sur la tâche à accomplir, et non de s'épuiser ! Pour mieux vous concentrer, programmez une alarme toutes les 45 minutes : lorsqu'elle sonne, vous saurez qu'il est temps de faire une pause (et n'hésitez pas à en programmer une autre). Voici quelques exemples d'activités pendant ces pauses : faire une marche rapide autour du pâté de maisons ; prendre l'air en respirant profondément dehors ; boire de l'eau ou grignoter des aliments sains (les noix sont réputées pour améliorer la circulation sanguine) ; faire des étirements debout ; etc.

Étudiez pendant vos trajets en bus ou en train.

Comme la plupart des gens, vous passez probablement beaucoup de temps dans les transports pour aller et revenir du travail. Pourquoi ne pas profiter de ce temps pour étudier ? C'est un moyen efficace de travailler sans être distrait par votre environnement. Vous pouvez ainsi apprendre de nouvelles notions ou réviser vos acquis grâce à des fiches de révision, des exercices ou des lectures.

Éliminez les distractions.

• Éteignez votre téléphone.
• Fermez la porte et éteignez la télévision pour pouvoir vous concentrer sur vos études. Si vous partagez un espace avec d'autres personnes qui n'étudient pas, demandez-leur de sortir un moment pour éviter toute distraction, et inversement (et assurez-vous qu'elles le fassent).
• Programmez une minuterie pour vous rappeler de faire des pauses – vous pouvez utiliser une application comme Pomodoro Timer ou Timeful – afin que toutes les heures ou toutes les deux heures, selon la durée de votre examen et la quantité de matière à réviser, vous puissiez vous éloigner un moment de vos études en allant prendre l'air ; en lisant quelque chose qui n'a rien à voir avec vos études ; en buvant de l'eau ; en respirant profondément ; en vous étirant/bougeant ; en mangeant des en-cas comme des pommes/bananes/barres de céréales, etc. ; en discutant avec des amis par SMS/appel téléphonique, etc. Cela vous aidera à recharger vos batteries après avoir été enfermé toute la journée !

Consignez ce que vous apprenez en utilisant différentes méthodes (écriture, saisie au clavier, etc.).

• Prenez des notes de plusieurs manières.
• Utilisez un enregistreur et transcrivez vos enregistrements. Cela vous aidera à vous souvenir plus facilement des informations et vous permettra également de vérifier vos connaissances et d'identifier d'éventuelles erreurs ou lacunes.
• Saisissez vos notes, ou demandez à quelqu'un d'autre de les saisir pour vous si c'est plus facile pour lui que d'écrire à la main (et c'est probablement le cas). Cette personne pourra repérer les fautes de frappe et autres erreurs qui auraient pu échapper à votre relecture, qui se concentre sans doute davantage sur le contenu que sur l'orthographe et la ponctuation de nos jours ! En dernier recours…
• Faites les deux : écrivez certaines choses à la main pour mieux les mémoriser, tout en enregistrant tout numériquement pour pouvoir y revenir plus tard en cas de besoin !

Voici quelques techniques efficaces de préparation aux examens pour améliorer la concentration

• Utilisez les techniques suivantes pour améliorer votre concentration :
• Prenez conscience de vos sentiments. Notez ce que vous ressentez et pourquoi, puis laissez aller cette pensée.
• Concentrez-vous sur une seule chose à la fois, qu'il s'agisse d'étudier ou de travailler sur un projet à la maison ou à l'école. N'essayez pas de faire trop de choses en même temps ; cela ne fera que rendre votre concentration plus difficile !
• Trouvez un endroit sans distractions (comme la musique), afin que, le jour de l'examen, vous n'ayez en tête que la réussite que ces techniques vous auront permis d'atteindre !

Conclusion

Nous espérons que les informations contenues dans cet article vous seront utiles et vous aideront à améliorer votre concentration. Si vous avez des questions concernant les techniques abordées, n'hésitez pas à les poser dans les commentaires ci-dessous !