Pengantar

Ujian merupakan bagian penting dari pengalaman kuliah, tetapi banyak mahasiswa merasa stres dan kesulitan saat menghadapinya. Untungnya, ada cara untuk meningkatkan keterampilan persiapan ujian Anda sehingga Anda dapat meraih nilai tinggi dalam ujian apa pun! Berikut tujuh cara untuk mempersiapkan ujian dan meningkatkan peluang keberhasilan Anda:

Luangkan waktu untuk mempersiapkan diri.

• Jangan menunggu sampai menit terakhir. Semakin dekat dengan ujian, semakin sulit untuk berkonsentrasi dan fokus pada apa yang Anda pelajari. Cobalah untuk mulai mempersiapkan diri setidaknya seminggu sebelum tanggal ujian agar Anda dapat memanfaatkan waktu ini seefektif mungkin.
• Jangan belajar kebut semalam. Belajar kebut semalam hanya efektif jika semua materi yang perlu dipelajari muat dalam satu malam atau satu hari belajar—dan bahkan itu pun mungkin tidak berhasil! Alih-alih belajar kebut semalam dan berharap yang terbaik, cobalah membagi proses persiapan Anda selama beberapa hari atau minggu sehingga setiap sesi terasa kurang berat daripada mencoba belajar semalaman (yang juga meningkatkan tingkat stres). Misalnya: Jika ada tiga bab informasi yang berkaitan khusus dengan pemahaman bagaimana memori bekerja di dalam otak kita—dan bab-bab ini tersebar di lima buku teks yang berbeda—maka cobalah membagi kelima buku teks tersebut menjadi lima sesi belajar terpisah di mana setiap sesi hanya berfokus pada satu bab sebelum beralih ke bab lain di kemudian hari ketika waktu memungkinkan.*

Jangan belajar kebut semalam sebelum ujian.

Salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan siswa adalah mencoba memasukkan semua informasi ke dalam otak mereka sebelum ujian. Hal ini dapat menyebabkan stres dan kecemasan, yang dapat mempersulit Anda untuk mengingat apa yang telah dipelajari. Jika Anda sedang mengalami proses ini, hentikan! Tidak perlu—lebih baik Anda membagi waktu belajar Anda sehingga setiap bagian mendapatkan porsi waktu dan perhatian khusus. Anda akan memiliki lebih banyak energi dan fokus saat mempersiapkan diri dengan cara ini, ditambah lagi akan ada lebih sedikit tekanan pada setiap bagian karena tidak dijejalkan dalam satu minggu atau bahkan satu hari sebelum ujian (yang dapat mengakibatkan melupakan setengah dari apa yang telah dijejalkan).

Pastikan Anda tidur nyenyak di malam hari.

Pentingnya Tidur Mendapatkan tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk persiapan ujian yang efektif. Ketika Anda cukup istirahat, otak Anda lebih waspada dan mampu fokus pada tugas yang ada. Namun, jika Anda tidak cukup tidur, akan sulit bagi daya ingat Anda untuk berfungsi dengan baik selama ujian – Anda akan lebih mudah teralihkan dan tidak dapat mengingat fakta-fakta penting dari bagian sebelumnya ketika muncul kembali di bagian selanjutnya dalam ujian. Tubuh Anda membutuhkan waktu istirahat dari memikirkan pekerjaan sekolah setiap hari agar dapat memproses semua yang telah terjadi baru-baru ini tanpa gangguan (inilah mengapa istirahat antar kelas juga penting!).

Minumlah banyak air dan makanlah sarapan yang sehat.

Minum air sebelum ujian itu penting. Air membantu Anda tetap terhidrasi dan fokus, yang dapat membantu daya ingat dan konsentrasi. Air juga membantu pencernaan, metabolisme, dan rasa kenyang. Jika Anda tidak minum cukup air sepanjang hari, Anda mungkin kesulitan fokus selama ujian karena rasa lapar atau sakit kepala akibat dehidrasi (atau keduanya!). Untuk menghindari situasi ini: minumlah setidaknya satu gelas air setiap jam saat belajar; minumlah jus buah jika itu yang paling cocok untuk Anda; sarapanlah meskipun hanya roti panggang dengan selai kacang atau sandwich telur di roti gandum; sediakan camilan sehat seperti kacang-kacangan agar tersedia saat lapar menyerang selama sesi belajar; cobalah untuk tidak menggunakan kafein sebagai pengganti makanan karena kafein merangsang sistem saraf pusat tetapi tidak memberikan energi seperti nutrisi yang sebenarnya.

Singkirkan gangguan yang tidak perlu dan fokuslah pada tugas yang sedang dikerjakan.

Saat mempersiapkan ujian, penting untuk menghilangkan gangguan yang tidak perlu dan fokus pada tugas yang ada. Matikan ponsel Anda dan hindari membiarkan orang lain mengalihkan perhatian Anda dengan mengajukan pertanyaan atau terlibat dalam percakapan. Jika memungkinkan, cobalah untuk tidak menonton TV atau mendengarkan musik saat belajar (kecuali jika itu bagian dari materi). Dan yang terpenting, jangan biarkan pikiran Anda melayang dari topik—semakin terganggu seseorang selama ujian, semakin kecil kemungkinan mereka dapat mengingat informasi apa pun nantinya.

Susun jadwal belajar Anda untuk seminggu atau sebulan sebelum ujian, agar Anda tidak merasa tertinggal atau kewalahan.

• Susun jadwal belajar Anda untuk seminggu atau sebulan sebelum ujian, agar Anda tidak merasa tertinggal atau kewalahan.
• Jangan belajar kebut semalam sebelum ujian.
• Jangan menggunakan alkohol untuk membantu belajar. Alkohol justru lebih mungkin mempersulit otak Anda untuk mengingat informasi daripada membantu mempelajari hal-hal baru, dan ada banyak cara lain yang lebih sehat dan aman untuk meningkatkan energi Anda selama ujian!
• Jangan menggunakan obat-obatan (termasuk kafein) untuk meningkatkan daya otak—obat-obatan tersebut dapat berdampak negatif pada daya ingat dan fokus dalam jangka panjang!

Persiapan menghadapi ujian bukan hanya sekadar belajar; tetapi juga melibatkan pengelolaan stres dan menciptakan kebiasaan sehat.

• Pastikan Anda cukup tidur. Tidur sangat penting untuk daya ingat, jadi pastikan Anda beristirahat setidaknya delapan jam setiap malam.
• Makanlah sarapan yang sehat. Sarapan bergizi akan membantu menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi sepanjang hari dan meningkatkan konsentrasi, yang akan memudahkan Anda untuk belajar atau mengerjakan pekerjaan rumah tanpa terganggu oleh rasa lapar.
• Minumlah banyak air sepanjang hari—dan hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh! Kafein dapat menyebabkan dehidrasi dan mengganggu pola tidur, jadi sebaiknya jangan mengonsumsinya saat belajar kecuali jika instruktur Anda mengatakan sebaliknya (dan bahkan jika demikian, pikirkan dua kali).
• Hindari gangguan seperti media sosial dan TV saat mempersiapkan ujian: Fokus Anda harus sepenuhnya pada persiapan mental untuk meraih kesuksesan, bukan membuang waktu dengan melihat-lihat unggahan di Instagram atau menonton Netflix, padahal ada hal-hal yang lebih penting yang dipertaruhkan di sini!

Kesimpulan

Ujian memang menegangkan, tetapi sebenarnya tidak harus demikian. Jika Anda meluangkan waktu untuk mempersiapkan diri sebelumnya dan mengelola stres selama periode ujian, Anda akan lebih mungkin berhasil pada hari ujian. Kuncinya adalah menemukan metode belajar yang efektif yang cocok untuk Anda—dan tetap konsisten!