개요
시험은 대학 생활의 중요한 부분이지만, 많은 학생들이 스트레스와 어려움을 느낍니다. 다행히 시험 준비 능력을 향상시켜 어떤 시험이든 좋은 성적을 거둘 수 있는 방법들이 있습니다! 시험 성공 확률을 높이는 7가지 방법을 소개합니다.준비하는 데 시간을 투자하세요.
- 시험 직전까지 미루지 마세요. 시험이 가까워질수록 집중하기 어려워지고 공부에 몰두하기도 힘들어집니다. 시험일 최소 일주일 전부터 준비를 시작하여 이 시간을 최대한 효율적으로 활용하세요.
- 벼락치기는 금물입니다. 벼락치기는 배워야 할 모든 내용을 하룻밤이나 하루 만에 다 외울 수 있을 때만 효과가 있는데, 그마저도 장담할 수 없습니다! 벼락치기로 운에 맡기기보다는, 공부 과정을 며칠 또는 몇 주에 걸쳐 나누어 진행하세요. 그러면 밤샘 공부처럼 부담을 주거나 스트레스를 가중시키는 일 없이, 각 학습 시간을 효율적으로 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 우리 뇌의 기억 작용 원리를 이해하는 데 필요한 내용이 세 챕터 분량이고, 이 내용이 다섯 권의 다른 교재에 흩어져 있다면, 다섯 권의 교재를 각각 다른 챕터에 집중하여 공부하는 방식으로 나누어 진행하세요. 그리고 시간이 허락한다면 나중에 다른 챕터로 넘어가는 식으로 진행하면 됩니다.*
시험 직전에 벼락치기하지 마세요.
학생들이 가장 흔히 저지르는 실수 중 하나는 시험 직전에 모든 정보를 머릿속에 벼락치기하려는 것입니다. 이는 스트레스와 불안감을 유발하여 학습한 내용을 기억하기 어렵게 만들 수 있습니다. 만약 이런 상황에 처해 있다면, 당장 멈추세요! 그럴 필요가 전혀 없습니다. 오히려 공부 시간을 분산시켜 각 영역에 충분한 시간과 집중력을 투자하는 것이 훨씬 효과적입니다. 이렇게 하면 공부에 필요한 에너지와 집중력을 더 효율적으로 활용할 수 있을 뿐 아니라, 시험 직전 일주일이나 심지어 하루 전에 모든 내용을 몰아서 공부해야 하는 부담감도 줄어들어 학습한 내용을 잊어버리는 일도 방지할 수 있습니다.푹 주무세요.
수면의 중요성 효과적인 시험 준비를 위해서는 충분한 수면이 필수적입니다. 충분히 휴식을 취하면 뇌가 더욱 활발해지고 당면한 과제에 집중할 수 있습니다. 하지만 수면 부족은 시험 중 기억력 저하로 이어질 수 있습니다. 쉽게 산만해지고 시험 후반부에 다시 나오는 이전 부분의 핵심 내용을 떠올리지 못할 수 있습니다. 우리 몸은 매일 학업에 대한 생각을 잠시 멈추고 최근에 일어난 모든 일을 방해 없이 처리할 수 있는 시간이 필요합니다 (수업 사이 쉬는 시간이 중요한 이유도 바로 이 때문입니다!).물을 충분히 마시고 건강한 아침 식사를 하세요.
시험 전에 물을 마시는 것은 중요합니다. 물은 수분을 유지하고 정신을 맑게 해 주어 기억력과 집중력 향상에 도움을 줍니다. 또한 소화, 신진대사를 촉진하고 포만감을 느끼게 해줍니다. 하루 종일 충분한 물을 마시지 않으면 배고픔이나 탈수로 인한 두통(또는 둘 다) 때문에 시험 중에 집중하기 어려울 수 있습니다. 이러한 상황을 피하려면 공부하는 동안 매시간 최소 한 잔의 물을 마시고, 필요하다면 과일 주스를 마시세요. 땅콩버터를 바른 토스트나 통밀빵에 계란을 넣은 샌드위치처럼 간단한 아침 식사라도 꼭 챙겨 드세요. 공부하는 동안 배고플 때 먹을 수 있도록 견과류 같은 건강한 간식을 준비해 두세요. 카페인은 중추신경계를 자극하지만 실제 음식처럼 에너지를 제공하지 않으므로 음식을 대신하여 카페인을 섭취하지 않도록 하세요.불필요한 방해 요소를 제거하고 당면한 과제에 집중하십시오.
시험을 준비할 때는 불필요한 방해 요소를 제거하고 눈앞의 과제에 집중하는 것이 중요합니다. 휴대전화를 끄고 다른 사람이 질문하거나 대화를 걸어 집중을 방해하지 않도록 하세요. 가능하면 공부하는 동안 TV를 보거나 음악을 듣지 마세요(단, 시험 범위에 포함되는 내용은 제외). 그리고 가장 중요한 것은 시험 중에 마음이 딴 곳으로 향하지 않도록 하는 것입니다. 시험 중에 집중력이 흐트러질수록 나중에 정보를 기억해낼 가능성이 낮아집니다.시험 전 주 또는 한 달 동안의 학습 계획을 미리 세워두면 뒤처지거나 부담감을 느끼지 않을 것입니다.
- 시험 전 주 또는 한 달 동안의 학습 계획을 미리 세워두면 뒤처지거나 부담감을 느끼지 않을 것입니다.
- 시험 직전에 벼락치기하지 마세요.
- 공부에 도움이 되려고 술을 마시지 마세요. 술은 새로운 것을 배우는 데 도움이 되기보다는 오히려 뇌가 정보를 기억하는 것을 더 어렵게 만들 가능성이 높습니다. 시험 기간 동안 에너지를 북돋아 줄 수 있는 더 건강하고 안전한 방법들이 많이 있습니다!
- 두뇌 활동을 촉진하기 위해 약물(카페인 포함)을 사용하지 마세요. 장기적으로 기억력과 집중력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다!
시험 준비는 단순히 공부하는 것 이상을 의미합니다. 스트레스를 관리하고 건강한 습관을 형성하는 것도 포함됩니다.
- 충분한 수면을 취하세요. 수면은 기억력에 필수적이므로 매일 밤 최소 8시간 이상 휴식을 취하도록 하세요.
- 건강한 아침 식사를 하세요. 영양가 있는 아침 식사는 하루 종일 에너지를 유지하고 집중력을 향상시켜 배고픔에 방해받지 않고 공부나 숙제를 더 쉽게 할 수 있도록 도와줍니다.
- 하루 종일 물을 충분히 마시고 커피나 차 같은 카페인 음료는 피하세요! 카페인은 탈수를 유발하고 수면 패턴을 방해할 수 있으므로, 교수님이 허락하지 않는 한 공부하는 동안에는 섭취하지 않는 것이 가장 좋습니다 (설령 허락하더라도 다시 한번 생각해 보세요).
- 시험 준비 중에는 소셜 미디어나 TV 시청과 같은 방해 요소를 피하세요. 시험에 걸린 중요한 일들에 집중하기 위해 인스타그램 게시물을 보거나 넷플릭스를 시청하며 시간을 낭비하지 말고, 오로지 시험에 성공하기 위한 정신적인 준비에만 집중해야 합니다!
