Pengantar
Olahraga merupakan komponen penting dari kesehatan secara keseluruhan, tetapi apa artinya bagi siswa? Pertama, olahraga membantu meningkatkan daya ingat dan fokus. Tetapi ada manfaat lain dari menggerakkan jantung: olahraga juga membantu siswa mengendalikan tingkat stres dan merasa tidak terlalu kewalahan di sekolah. Guru juga dapat menjadi panutan dalam hal olahraga—dan harus mendorong siswa mereka untuk bergabung dengan mereka di treadmill atau di pusat kebugaran!
Olahraga penting untuk perkembangan otak.
Olahraga merangsang otak, meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, dan dapat meningkatkan faktor pertumbuhan saraf (NGF). NGF adalah protein yang membantu neuron tumbuh dan berkembang. NGF juga telah dikaitkan dengan peningkatan pembentukan memori pada tikus. Olahraga meningkatkan fungsi kognitif dengan meningkatkan aliran darah ke otak; ini membantu menghilangkan racun dari sel dan mengirimkan nutrisi seperti glukosa untuk produksi energi. Selain membantu konsentrasi, olahraga dapat meningkatkan suasana hati dengan melepaskan endorfin—hormon "penyebab perasaan senang"—dalam tubuh. Studi telah menunjukkan bahwa aktivitas aerobik teratur dapat membantu meningkatkan kinerja memori pada orang dari segala usia.
Olahraga meningkatkan daya ingat dan fokus.
Aktivitas fisik dapat meningkatkan daya ingat dan fokus. Misalnya, sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Research menunjukkan bahwa mereka yang berolahraga selama 30 menit setidaknya 3 kali seminggu memiliki kualitas tidur yang lebih baik daripada mereka yang tidak berolahraga. Studi lain menemukan bahwa siswa yang berjalan kaki ke sekolah mendapat nilai lebih tinggi pada ujian daripada siswa yang menggunakan transportasi umum atau mengendarai mobil. Para peneliti juga mencatat bahwa anak-anak dengan tingkat kebugaran fisik yang lebih tinggi lebih mungkin berhasil secara akademis daripada teman sebaya mereka yang kurang bugar.[1] Bagaimana Anda dapat menggunakan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas harian Anda? Ada banyak cara:
Guru adalah panutan dalam hal berolahraga.
Guru harus menjadi teladan dalam hal berolahraga. Artinya, Anda harus berolahraga di depan siswa, mendorong mereka untuk aktif, dan menunjukkan kepada mereka betapa menyenangkannya olahraga. Anda mungkin berpikir bahwa ini hanyalah cara yang baik untuk memberi contoh kepada murid-murid Anda, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik meningkatkan kinerja di kelas dan meningkatkan rentang perhatian hingga 30%.
Aktivitas fisik membantu siswa mengendalikan tingkat stres.
- Olahraga adalah cara yang bagus untuk melepaskan stres. Olahraga dapat membantu Anda tetap fokus dan positif, yang keduanya penting untuk proses belajar.
- Berolahraga akan membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari, yang akan memudahkan otak Anda memproses informasi di hari berikutnya.
- Olahraga mengurangi tingkat kecemasan dan depresi dengan melepaskan endorfin (zat kimia yang membuat perasaan senang) ke dalam aliran darah Anda, sehingga membuat Anda merasa lebih bahagia secara keseluruhan!
Olahraga baik untuk otak dan tubuh siswa, yang berarti juga dapat berdampak baik pada nilai mereka.
Olahraga baik untuk tubuh dan otak Anda. Olahraga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, merasa lebih bahagia, dan lebih fokus di siang hari. Jika Anda tidak berolahraga secara teratur, sekaranglah saatnya untuk memulai! Olahraga teratur telah terbukti meningkatkan nilai dengan membuat siswa lebih fokus di kelas. Selain itu, penelitian telah menemukan bahwa mereka yang berolahraga lebih mungkin lulus SMA (dan lebih kecil kemungkinannya untuk putus sekolah) daripada mereka yang tidak berolahraga secara teratur – dan mereka yang mendapatkan nilai bagus lebih mungkin daripada siswa lain yang tidak aktif di luar jam pelajaran.
Kesimpulan
Olahraga merupakan bagian penting dari pembelajaran dan keberhasilan siswa, tetapi bukan satu-satunya. Ada banyak faktor lain yang berperan dalam prestasi akademik, seperti tidur, nutrisi, dan manajemen stres. Namun, olahraga adalah salah satu faktor yang dapat dibantu oleh guru kepada siswa mereka dengan memberikan contoh dalam hal aktivitas fisik di sekolah atau di rumah. Dengan mendorong anak-anak—dan orang dewasa—untuk aktif secara teratur, kita semua dapat meningkatkan kemampuan otak kita untuk mempelajari hal-hal baru dengan cepat!
