Pengantar

Dalam hal belajar, tidak dapat dipungkiri bahwa Anda perlu fokus jika ingin mendapatkan hasil maksimal dari sesi belajar Anda. Jadi, mengapa begitu banyak orang kesulitan untuk tetap fokus saat mencoba belajar? Jawabannya sederhana: gangguan! Otak Anda akan kewalahan ketika dibombardir oleh berbagai macam rangsangan—mulai dari tenggat waktu tugas sekolah dan email yang muncul di ponsel Anda setiap menit, hingga notifikasi Facebook dan unggahan Snapchat. Tidak heran jika begitu banyak orang kesulitan menemukan waktu (atau bahkan keinginan) untuk duduk dan fokus pada pelajaran mereka. Tetapi ada kabar baik: Ada beberapa cara mudah yang dapat Anda lakukan untuk tetap fokus selama sesi belajar tanpa kehilangan terlalu banyak waktu tidur!

Buatlah ruang belajar.

• Ciptakan ruang belajar yang tenang dan nyaman. Pastikan area belajar Anda terang, bersih, dan tertata rapi. Memiliki semua yang Anda butuhkan di dekat Anda juga akan membantu Anda tetap fokus belajar daripada harus mencari-cari perlengkapan.
• Carilah tempat yang tenang di mana Anda bisa duduk tanpa gangguan—dan sebaiknya sendirian! Jika ada orang lain di sekitar yang mungkin ingin berbicara atau mengajukan pertanyaan saat Anda mencoba berkonsentrasi belajar, cobalah meminta mereka dengan sopan apakah mereka keberatan memberi Anda privasi untuk sementara waktu (atau beri tahu mereka sebelumnya bahwa waktu ini dikhususkan untuk belajar). Jika seseorang masuk ke ruangan saat saya mengerjakan pekerjaan rumah, saya hanya meminta mereka dengan sopan apakah mereka keberatan menunggu sampai nanti setelah kami selesai mengerjakan pekerjaan rumah sebelum membicarakan hal lain; kebanyakan orang tampaknya tidak keberatan dengan permintaan ini karena kebanyakan orang cenderung tidak ingin percakapan mereka terganggu!

Sisihkan waktu dan tempat khusus untuk belajar.

Hal terpenting yang harus dilakukan saat Anda mencoba belajar adalah menyisihkan waktu dan tempat khusus. Anda harus selalu menyiapkan ruang kerja Anda, baik di perpustakaan maupun di rumah, sehingga ketika tiba waktunya untuk belajar, semuanya sudah siap. Jika memungkinkan, jangan belajar di sofa atau tempat tidur—tempat-tempat ini biasanya penuh dengan gangguan seperti TV dan hewan peliharaan (atau orang lain). Akan lebih baik jika ruang khusus ini bebas dari gangguan-gangguan tersebut serta hal-hal lain seperti telepon atau komputer.

Buat rencana untuk hari itu dan ikuti rencana tersebut.

Cara terbaik untuk tetap fokus adalah dengan membuat rencana untuk hari itu dan mengikutinya. Anda dapat melakukan ini dengan menuliskan daftar tugas yang perlu diselesaikan, atau menjadwalkannya di kalender Anda. Akan sangat membantu juga untuk menetapkan batas waktu pada setiap tugas agar Anda tidak kewalahan dengan banyaknya pekerjaan yang harus dilakukan. Jika perlu, bagi proyek yang lebih besar menjadi bagian-bagian yang lebih kecil agar lebih mudah dikelola dari waktu ke waktu. Jika ada gangguan selama sesi belajar—seperti teman yang datang tanpa diundang atau anggota keluarga yang menelepon secara tiba-tiba—pastikan hal-hal ini tidak mengganggu jadwal Anda! Jika perlu, katakan tidak ketika orang bertanya apakah mereka boleh mampir (ini mungkin terdengar kasar tetapi percayalah: tidak ada yang akan keberatan). Atau jelaskan saja alasannya langsung: “Saya sedang belajar sekarang jadi saya tidak bisa berkumpul nanti.” Penundaan adalah masalah besar lainnya ketika mencoba tidak hanya fokus tetapi juga mempertahankan motivasi sepanjang periode/sesi kelas/dan sebagainya…

Tidurlah cukup awal agar mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan bangun pagi agar dapat memulai hari dengan waktu berkualitas untuk diri sendiri sebelum sekolah.

• Tidurlah cukup awal agar mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan bangun pagi agar dapat memulai hari dengan waktu berkualitas untuk diri sendiri sebelum sekolah.
• Hindari menghabiskan terlalu banyak waktu di ponsel atau perangkat lain sebelum tidur, karena hal ini dapat mengganggu ritme sirkadian alami tubuh Anda, menyebabkan Anda kesulitan tertidur dan tetap tidur sepanjang malam.

Sediakan camilan sehat, terutama yang tinggi protein, agar Anda tidak tergoda oleh makanan cepat saji.

• Protein adalah nutrisi penting yang dapat membantu Anda tetap waspada, fokus, dan berenergi.
• Jika Anda merasa lapar, camilan kaya protein seperti kacang-kacangan atau selai kacang adalah pilihan yang bagus karena kandungan proteinnya tinggi tetapi rendah kalori dan lemak.
• Protein juga membantu mengontrol kadar gula darah—bagian penting untuk tetap fokus selama sesi belajar (dan sepanjang hari).

Beri label pada tugas-tugas pekerjaan rumah dan simpan di satu tempat (seperti map) agar Anda dapat dengan mudah menemukannya saat tiba waktunya untuk belajar.

Beri label pada tugas-tugas pekerjaan rumah dan simpan di satu tempat (seperti map) agar Anda mudah menemukannya saat tiba waktunya belajar. Jika Anda memiliki banyak kertas yang perlu diatur, mulailah dengan mengelompokkannya ke dalam kategori:

• Simpan Barang yang Saya Butuhkan (barang-barang penting seperti formulir pendaftaran atau kartu bus).
• Buang saja (struk atau brosur lama untuk acara yang sudah berlangsung beberapa bulan lalu).

Singkirkan semua hal yang dapat mengalihkan perhatian, termasuk telepon dan perangkat elektronik, agar Anda dapat fokus pada hal yang penting (tugas kuliah Anda).

Langkah pertama untuk tetap fokus selama sesi belajar adalah dengan menyisihkan waktu untuk itu. Anda perlu memastikan bahwa Anda memiliki cukup waktu untuk belajar, dan bahwa Anda tidak terburu-buru dalam prosesnya. Selanjutnya, ciptakan ruang di mana Anda dapat mengerjakan tugas tanpa terganggu oleh gangguan dan interupsi dari luar. Jika memungkinkan, cobalah untuk menghindari bekerja di tempat yang banyak orang di sekitar—bahkan jika mereka tampak sedang sibuk dengan urusan mereka sendiri! Jika ini tidak memungkinkan atau tidak praktis karena alasan apa pun (misalnya, jika rumah berisik), pertimbangkan untuk memakai earphone atau headphone agar suara tidak terlalu mengganggu Anda ketika datang dari sumber luar. Terakhir, pastikan bahwa sebelum memulai tugas atau proyek apa pun yang berkaitan khusus dengan pekerjaan kelas seperti menulis makalah atau mempelajari materi yang relevan khusus untuk ujian mendatang seperti kuis/tes, dll., pastikan terlebih dahulu:

• 1) Anda sudah memiliki gambaran tentang berapa banyak waktu yang dibutuhkan secara keseluruhan; 2) Bahwa semua bahan yang diperlukan seperti buku teks/buku catatan/pensil, dll., tersedia di dekat Anda tanpa ada yang kurang (juga).

Anda bisa tetap fokus selama sesi belajar jika Anda melakukan hal-hal ini!

• Setel pengatur waktu.
• Makanlah makanan sehat dan cukup tidur.
• Tetapkan tujuan, lalu rencanakan bagaimana Anda akan mencapainya!
• Jangan menunggu sampai menit terakhir untuk belajar (itu tidak akan pernah efektif).

Kesimpulan

Kami berharap tips ini akan membantu Anda tetap fokus selama sesi belajar. Ingat: jika Anda benar-benar menginginkan sesuatu, maka tidak ada salahnya untuk berusaha keras mendapatkannya!