개요
저는 자칭 '배움에 미친 사람'입니다. 배우는 것을 정말 좋아하고, 항상 그래왔습니다. 사실, 제가 학창 시절에 공부를 잘했던 이유도 아마 교실에 앉아 누군가가 지시하는 것을 좋아했기 때문일 겁니다. 하지만 배우는 것을 아무리 좋아한다고 해도, 공부 습관에 있어서는 제가 항상 최고의 학생은 아니라는 것도 사실입니다. 장기적으로 공부에 집중하고 미루는 습관을 없애는 데 있어서, 몇 가지 간단한 공부 습관이 학습 결과를 향상시키는 데 큰 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다. 여러분의 공부 시간도 더욱 효율적으로 만들어 줄 일곱 가지 습관을 소개합니다.
1. 일정 짜기
현실적인 시간표를 세우고 그것을 지키는 것이 중요합니다. 모든 수업을 하루에 몰아서 듣고 싶은 유혹이 들겠지만, 이는 금방 지쳐버리게 만드는 좋지 않은 방법입니다. 대신, 30분 단위로 시간을 나누어 각 수업에 집중할 수 있는 시간을 확보해 보세요. 한꺼번에 모든 것을 하려고 애쓰기보다는, 해야 할 일을 감당할 수 있는 작은 단위로 나누면 스트레스 없이 더 많은 것을 해낼 수 있을 것입니다!
2. 규칙적인 일과를 만드세요
목표와 계획을 세우는 것도 중요하지만, 그 목표를 달성하는 데 도움이 되는 루틴을 만드는 것 또한 중요합니다. 예를 들어, 더 자주 공부하고 시험과 퀴즈에서 더 좋은 성적을 내는 것이 목표라면, 매일 최소 30분(또는 자신에게 맞는 시간) 동안 공부하는 것을 루틴으로 삼을 수 있습니다. 여기서 중요한 것은 꾸준함입니다. 예상치 못한 일이 생겨 하루 동안 공부를 못 하더라도 걱정하지 마세요! 모든 일이 다시 진행될 때까지 남은 일정을 계속 이어가면 됩니다. 하지만 이런 일이 너무 자주 일어나지 않도록 노력해야 합니다. 그렇지 않으면 나중에 다시 목표를 달성하기가 더 어려워질 수 있습니다. 따라서 공부를 못 하는 동안에는 방해 요소가 없도록 주의하고, 매일 해야 할 일을 성공적으로 마치는 데 방해가 되는 것은 없도록 하세요. 이는 어릴 때부터 좋은 습관을 기르는 데 매우 중요합니다.
3. 공부할 시간을 따로 마련하세요
공부 시간을 따로 정해두는 것은 학습에 집중할 수 있게 해주고, 공부하는 동안 다른 것에 한눈팔고 싶은 유혹을 줄여주기 때문에 중요합니다. 또한, 공부하는 동안에는 친구를 불러오거나 TV 시청과 같이 미루게 만들 수 있는 활동을 하지 않도록 주의해야 합니다. 더불어, 공부 시간을 정할 때는 다음 사항들을 꼭 기억하세요.
- 너무 피곤할 때는 공부하지 마세요. 필요하면 하루 종일 틈틈이 휴식을 취하세요!
- 과제를 시작하기 직전에 음식을 먹지 마세요. 과제에 집중하기가 더 어려워질 수 있습니다!
4. 시간을 정해놓고 작업하세요
한 번에 몇 시간씩 공부할 필요는 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 사람의 뇌는 쉽게 지루해하고 집중력을 잃기 때문에, 쉬지 않고 오랫동안 앉아 있는 것보다 자주 휴식을 취하는 것이 훨씬 효과적입니다. 타이머를 설정하고 한 시간마다 5~10분씩 휴식을 취하세요. 이렇게 하면 가장 중요한 학습에 집중하는 데 도움이 될 것입니다!
5. 조용하고 편안한 공간을 찾으세요.
방해 요소가 없는 조용한 학습 장소를 찾으세요. 학습 과정 중에 필요에 따라 변경할 수 있는, 스스로 조절할 수 있는 공간이 이상적입니다. 또한, 학습 공간은 편안하고 밝으며 환기가 잘 되어야 학습에 집중하는 동안 몸이 편안한 상태를 유지할 수 있습니다.
6. 멀티태스킹을 피하라
멀티태스킹은 허구입니다. 두 가지 일을 동시에 하는 것은 불가능할 뿐더러, 건강에도 좋지 않습니다. 공부할 때 휴대폰이 있다면 치워두세요. 일할 때 휴대폰이 가까이 있다면, 무음 모드라도 집중력을 흐트러뜨릴 수 있습니다. 실제로 연구 결과에 따르면, 휴대폰에서 소리가 나지 않는 경우(즉, 전원이 꺼져 있는 경우)에도 휴대폰은 우리가 해야 할 다른 일들을 떠올리게 하여 스트레스를 유발하고, 현재 하고 있는 일에 집중하는 것을 방해한다고 합니다.
7. 필요에 따라 휴식과 오락으로 자신에게 보상을 주세요. 하지만 너무 자주 또는 너무 오랫동안 한꺼번에 휴식이나 오락을 즐기지는 마세요!
- 필요에 따라 휴식과 다른 활동으로 자신에게 보상을 주세요. 하지만 너무 자주 또는 너무 오랫동안 한 번에 휴식을 취하거나 다른 활동을 하지 마세요!
- 너무 자주 스스로에게 보상을 주지 마세요.
- 어차피 해야 할 일(예: 공부)을 했다고 해서 스스로에게 보상을 주지 마세요.
학습 효과를 높이려면 다음 일곱 가지 습관을 활용해 보세요.
- 더 많은 것을 배우고 더 오래 기억할 수 있습니다. 효과적인 학습 방법을 사용하면 다른 것에 방해받지 않고 배워야 할 내용에 집중할 수 있습니다. 이는 학습 내용을 더 오랫동안 기억하는 데 도움이 됩니다.
- 시간을 효율적으로 활용할 수 있을 겁니다. 각 작업에 얼마나 시간이 걸리는지, 그리고 교재 같은 추가 자료가 필요한지 알면, 어떤 작업을 먼저 해야 모든 작업을 정해진 시간 안에, 그것도 아주 잘 끝낼 수 있는지 쉽게 판단할 수 있습니다. 미리 계획을 세우지 않아서 무언가를 놓칠까 봐 스트레스받을 일도 없어지겠죠!
- 각 작업을 시작하기 전에 필요한 자료를 찾을 수 있으므로, 나중에 능동적인 읽기 전략(핵심 용어/구문, 관련 주제 등이 포함된 구절을 훑어보거나 강조 표시하거나 밑줄 긋기 등)을 통해 지식을 장기 기억 저장소에 저장한 후, 필요한 자료를 찾느라 시간을 낭비하는 일이 없을 것입니다.
맺음말
이 글이 여러분께 도움이 되었기를 바랍니다. 더 궁금한 점이나 필요한 사항이 있으면 아래 댓글로 알려주세요!
