개요

중요한 시험이 코앞으로 다가왔는데, 준비해야 할 양에 압도당하고 있나요? 머리가 더 이상 정보를 받아들일 수 없을 것 같은 기분이 들 때는 동기를 유지하기가 정말 어렵죠! 하지만 시험 준비 기간 동안 동기를 유지하는 데 도움이 되는 이 전략들을 활용하면, 계획대로 잘 진행해서 시험에서 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요.

1. 일찍 시작하십시오.

시험공부는 마라톤 준비와 같습니다. 페이스 조절이 중요하며, 일찍 시작하지 않으면 결승선에 도착하기 전에 지쳐버릴 가능성이 큽니다. 일찍 공부를 시작하면 준비할 시간이 더 많아지고, 시험일 직전에 벼락치기 공부나 복습을 할 시간도 확보할 수 있습니다. 또한 시험은 보통 금요일(또는 경우에 따라 주말)에 치러지기 때문에, 일찍 시작하면 시험 결과를 기다리는 동안 다른 과목을 공부할 시간도 생깁니다. 이는 시험 기간에 부담을 덜어주는 효과가 있습니다!

2. 공부 계획을 세우세요

• 현실적이고 유연한 학습 계획을 세우세요.
• 계획을 세우고 그것을 지키세요. 너무 무리하지도 말고, 그렇다고 너무 적게 공부하지도 않는 것이 중요합니다. 매일 공부로 인한 스트레스에서 회복하고 쉴 수 있는 충분한 시간을 확보해야 합니다. 즉, 하루에 너무 많은 시간을 공부한다면, 시간을 줄이는 등 조정을 해야 합니다.
• 시험 준비를 시작하기도 전에 지쳐버리지 않도록 하루 동안 틈틈이 휴식 시간을 가지세요!

3. 중간중간 작은 간식으로 스스로에게 보상을 주세요.

시험공부를 할 때는 쉽게 의욕을 잃을 수 있습니다. 진전이 없는 것 같거나 배운 내용이 머릿속에 남지 않는다고 느낄 수도 있죠. 하지만 작은 보상이 시험 성적에 큰 영향을 미치는 것은 아니더라도, 공부하는 동안 의욕을 북돋아 주는 데 큰 도움이 된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다! 보상은 친구나 가족과 시간을 보내거나, 영화를 보거나, 맛있는 아이스크림을 사 먹거나, 책을 읽는 등 무엇이든 좋습니다. 자신을 행복하게 해주는 것이면 무엇이든 괜찮습니다! 보상은 교과서 한 챕터를 끝냈거나 시험에 나오는 핵심 용어 10개를 암기하는 것과 같은 작은 목표를 달성했을 때 주는 것이 좋습니다. 보상은 매주 또는 매달 말에 주는 것이 좋습니다. 공부가 놀이보다는 일처럼 느껴질 수 있는 시험 기간 동안 무작위로 주는 것보다 훨씬 더 의미 있는 보상이 될 것입니다!

4. 공부를 더 즐겁고 재미있게 만드는 방법을 찾아보세요.

• 함께 공부할 친구를 찾아보세요. 시험 준비를 도와줄 사람이 많을수록 좋습니다! 배운 내용을 서로 이야기하고 의견을 나눌 수 있는 사람이 있으면 공부가 훨씬 더 즐거워질 거예요.
• 스터디 그룹을 찾아보세요. 만약 여러분과 비슷한 시기에 시험을 준비하는 다른 학생들이 있다면, 일주일에 한두 번 만나 서로의 학습 내용을 검토하고 피드백을 주고받으며, 특정 개념이나 주제를 이해하는 데 도움이 필요한지 확인하는 비정기적인 그룹을 만들어 보세요. (예: "이게 정확히 무슨 뜻인가요?") 이렇게 하면 모두가 다양한 관점을 통해 도움을 받을 수 있습니다. 한 사람의 의견에만 의존하면 잘못된 방향으로 나아갈 수 있고, 다른 사람들의 의견은 여러분과 마찬가지로 학교에서 비슷한 내용을 접했던 경험에 따라 다를 수 있기 때문입니다.

5. 매일 밤 충분한 수면을 취하세요

뇌 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나는 매일 밤 충분한 수면을 취하는 것입니다. 수면은 기억력과 학습 능력에 큰 영향을 미치는 것으로 알려져 있으며, 충분한 휴식을 취하는 학생들이 그렇지 않은 학생들보다 시험 준비를 더 잘하는 것은 당연한 결과입니다. 예를 들어, 하버드 의과대학 연구진은 하루 밤에 단 4시간만 잔 사람들이 24시간 동안 깨어 있다가 인지 과제를 수행했을 때 마치 2~3시간만 잔 것처럼 느꼈다는 사실을 발견했습니다. 실제로 그들은 충분히 휴식을 취했음에도 불구하고 말입니다! 또한, 한 연구에서는 하루 밤에 6시간 미만으로 자는 대학생들이 8시간 이상 자는 학생들보다 시험 성적이 더 낮다는 것을 밝혀냈습니다(1). 그렇다면 어떻게 하면 숙면을 취할 수 있을까요? 첫째, 잠자리에 들기 전에 스마트폰 사용을 자제하세요! 최근 연구에 따르면 잠자리에 들기 1시간 이내에 스마트폰과 같은 전자기기를 사용하면 잠들기가 더 어려워지고 숙면을 유지하기도 더 어려워진다고 합니다(2). 즉, 만약 당신이 지금 노트북이나 스마트폰으로 이 기사를 읽고 있다면, 내일 아침 집에서 종이로 읽는 저와는 달리… 종이책으로 바꿔 읽는 것을 고려해 보는 것도 좋겠다는 뜻입니다!

6. 긍정적으로 생각하라

동기부여를 유지하는 가장 중요한 방법 중 하나는 긍정적인 생각을 하는 것입니다. 시험공부를 할 때, 특히 수업 내용 중 하나 이상에서 어려움을 느낄 때는 쉽게 좌절감을 느낄 수 있습니다. 하지만 긍정적인 생각은 단순히 기분 전환에 도움이 될 뿐만 아니라, 뇌가 정보를 기억하고 개념들을 연결하는 데에도 필수적입니다. 생각해 보세요. 우울한 기분일 때, 우리의 뇌는 학습을 방해할 뿐만 아니라 모든 것을 너무 어렵거나 불가능하게 느껴지게 만들어 공부에 대한 노력을 헛되게 만듭니다. 반대로, 긍정적이고 현실적인 생각을 유지하면 뇌는 부정적인 생각과 감정에 휩쓸리지 않고 해야 할 일에 집중할 수 있으며, 이는 학습에 큰 도움이 됩니다.

이러한 전략들을 활용하면 시험 준비가 순조롭게 진행될 것이라고 확신할 수 있습니다!

시험을 준비하려면 다음과 같이 해야 합니다.

• 준비하는 데 시간을 투자하세요.
• 앞서 계획하십시오.
• 준비 기간 동안 실패를 두려워하거나 다른 사람들의 능력과 자신의 능력을 비교하며 부정적으로 생각하기보다는(예: "이게 도대체 뭔지 모르겠어! 다른 사람들은 나보다 훨씬 더 많이 알 거야.") 학습과 정보 습득의 이점에 집중하여 동기를 유지하세요.

시험 준비 기간 동안 동기를 유지하려면 시험에서 좋은 결과를 얻지 못했을 경우 어떻게 될지, 즉 다음 단계는 무엇일까 생각해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

맺음말

이러한 전략들을 따르면 시험 준비 기간 내내 동기를 유지하고 최대한의 효과를 얻을 수 있을 것입니다.