引言
我們都知道營造一個高效率的學習環境有多重要。你需要能夠專注於學習，而不是周遭的事物。你可以透過一些簡單的方法來打造理想的學習環境，例如保持桌面整潔有序，避免社交媒體等乾擾，設定學習時間限制（例如時長或時間），充分利用白天的自然光，並透過全天進行深呼吸練習來專注於當下。保持桌面乾淨整潔。
- 開始學習前請先清理桌面。
- 整理一下桌上的書籍和文件。
- 把東西放在一起，這樣需要的時候就很容易找到。用收納盒裝鋼筆、鉛筆、橡皮擦和其他文具用品（如螢光筆）。
避免分心。
避免分心。營造一個不受干擾、有利於學習的環境非常重要。關掉電視，收起手機，必要時關上門。如果仍然難以集中註意力，可以考慮使用耳塞或降噪耳機，這樣會更容易！制定好休息計劃。
- 制定好休息計劃。
- 每隔一小時左右休息一下。
- 不要休息太久，否則你會失去學習動力，重新開始學習時就得從頭再來。
- 休息時千萬別吃垃圾食物；這會讓你的大腦在休息結束後難以集中精力處理手頭的工作。休息時也別花太多時間刷社群媒體；這會分散你的注意力，尤其是當某個貼文裡的爭論吸引了你的注意時！如果可以，盡量不要休息，除非絕對必要——即使是休息，也要盡量縮短時間，以免影響之後的效率（這一點在午餐時間尤為重要）。
給自己設定界線。
- 給自己設定界線。知道何時適可而止非常重要，一旦達到精疲力竭的臨界點，就很難再回到正軌。嘗試為學習和休息設定時間限制，這樣才能保持專注，有效率地完成任務。你也可以限制自己完成特定任務的時間，然後再休息——例如，如果我在寫論文，我喜歡每次工作30分鐘，中間休息5分鐘，這樣我的大腦就不會一次性被所有資訊淹沒！
- 提前製定計劃來應對大型項目，並將任務分解成更小的步驟，這樣就不會感到壓力過大（也更容易完成）。這有助於我們在學習期間保持動力，而不會因為今晚回家前要完成的所有事情而感到不知所措。
充分利用自然光。
自然光對眼睛和情緒都更有益。如果你在只有人造光源的房間裡學習，很難保持精力充沛。這是因為自然光比人造光更能讓人放鬆和充滿活力——它有助於提升大腦中的血清素水平，讓我們感覺更快樂（從而提高工作效率）。自然陽光對我們的晝夜節律也有好處：早晨的陽光有助於我們提神醒腦；傍晚的陽光有助於調節夜間褪黑激素的分泌，從而讓我們獲得高品質的睡眠（因此白天感覺不那麼困倦）。專注於當下，深呼吸，保持專注和放鬆。
下次當你感到壓力巨大時，不妨深呼吸，專注於當下。你可以專注於你正在學習或研究的內容。例如，如果你正在閱讀如何建立論文的論點，那麼請思考一下，到目前為止，這個過程中最困難的是什麼？哪些方面比較容易？別人會如何評價你的寫作風格？這些問題能幫助你集中精力，專注於最重要的事情：完成手邊的任務！創造一個高效的學習環境可以很簡單，例如清除雜物、保持整潔有序，但你也可以做其他一些事情來幫助你專注於學習，而不是周圍的事物。
創造一個高效的學習環境可以很簡單，例如清除雜物、保持整潔有序，但你也可以做其他一些事情來幫助你專注於學習，而不是周圍的事物。- 清除雜物：凌亂的桌面或房間會分散注意力，讓你在學習時很難找到所需物品。清理桌面，確保眼前只有寫作或閱讀必需品（例如筆記本）。如果這樣仍然不夠用，可以考慮將一些物品移到附近的抽屜或櫃子裡，直到學期後期需要再次使用為止。
- 保持條理清晰：妥善保管所有筆記和資料，可以避免在期末考週遺失！在文件夾上貼上日期標籤，方便日後他人需要時查找；然後根據科目（例如，數學與歷史）將這些文件夾放入不同的盒子中。這樣，如果有人現在需要查閱資料，但以後不想再查閱（例如），只需取出相關的資料即可，無需先費力地查找其他所有內容。
