引言
說到學習，要充分利用學習時間，集中註意力是不可或缺的。那麼，為什麼這麼多人學習時難以集中註意力呢？答案很簡單：分心！當大腦被各種各樣的刺激轟炸時，就會不堪重負——從作業截止日期、手機上每分鐘彈出的郵件，到Facebook的通知和Snapchat的連拍記錄。難怪這麼多人難以抽出時間（甚至根本不想）坐下來專心學習。不過好消息是：有一些簡單的方法可以幫助你在學習時保持專注，而且不會因此犧牲太多睡眠！創建學習空間。
- 營造一個安靜舒適的學習空間。確保學習區域光線充足、乾淨整潔、井然有序。把所有需要的學習用品放在手邊，也能幫助你集中精力學習，而不是手忙腳亂地尋找學習用品。
- 找個安靜的地方坐下來，不受任何干擾——最好是一個人！如果周圍有人想在你學習的時候說話或問問題，可以禮貌地問他們是否介意暫時給你一些私人空間（或提前告訴他們這段時間是專門用來學習的）。如果有人在我做作業的時候進了房間，我會禮貌地問他們是否介意等我們做完作業後再聊其他事情；大多數人似乎都能接受這個要求，因為大多數人也都不希望自己的談話被打斷！
安排特定的時間和地點進行學習。
學習時最重要的是設定一個固定的時間和地點。無論是在圖書館還是在家，你都應該提前準備好學習空間，這樣到了學習時間，一切都準備就緒。如果可以，盡量不要在沙發或床上學習──這些地方通常充滿各種幹擾，例如電視、寵物（或其他人）。最好是這個專門的學習空間能夠避免這些幹擾，以及手機、電腦等其他物品。制定當天的計劃並嚴格執行。
保持專注的最佳方法是製定每日計劃並嚴格執行。你可以列出需要完成的任務清單，或將它們安排到行事曆中。為每項任務設定時間限制也很有幫助，這樣你就不會被堆積如山的工作壓垮。如有必要，可以將較大的專案拆分成較小的部分，以便更容易進行管理。如果在學習期間有任何干擾——例如朋友不請自來或家人突然打電話——確保這些事情不會影響你的計劃！如有必要，當有人問是否可以過來時，請拒絕（這聽起來可能不太禮貌，但相信我：沒有人會介意）。或直接解釋原因：「我現在正在學習，所以之後不能出來玩。」拖延症是另一個大問題，它不僅會影響你集中註意力，還會影響你在整個課堂/學習環節/等等中保持動力…早點睡覺，保證一夜充足睡眠，早點起床，這樣在上學前就能有高品質的獨處時間。
- 早點睡覺，保證一夜充足睡眠，早點起床，這樣在上學前就能有高品質的獨處時間。
- 睡前避免長時間使用手機或其他電子設備，因為這會幹擾身體的自然晝夜節律，導致入睡困難和整夜睡眠不良。
手邊常備一些健康零食，尤其是高蛋白零食，這樣你就不會受到垃圾食物的誘惑了。
- 蛋白質是一種關鍵營養素，可以幫助你保持警覺、專注和精力充沛。
- 如果你感到飢餓，富含蛋白質的零食，如堅果或花生醬，都是不錯的選擇，因為它們蛋白質含量高，但熱量和脂肪含量低。
- 蛋白質還有助於控制血糖水平——這是在學習期間（以及全天）保持專注的關鍵因素。
將家庭作業貼上標籤，並放在一個地方（例如活頁夾），以便在學習時可以輕鬆找到它們。
將作業貼上標籤，並把它們放在一起（例如活頁夾裡），這樣複習的時候就能輕鬆找到。如果你有很多文件需要整理，可以先依照類別分類：- 請將重要物品（例如註冊表格或公車卡）放在身邊。
- 丟掉（幾個月前活動的舊收據或傳單）。
收起所有會分散你注意力的事物，包括手機和電子產品，這樣你才能專注於重要的事情（你的課堂作業）。
保持學習專注的第一步是預留學習時間。你需要確保有足夠的時間學習，並且不要匆忙完成。其次，創造一個不受外界幹擾的學習空間。盡可能避免在人多的地方學習—即使他們看起來似乎在做自己的事！如果因為某些原因無法做到這一點（例如，家裡很吵），可以考慮戴上耳機，這樣即使有外界聲音傳入，也不會對你造成太大影響。最後，在開始任何與課堂作業相關的任務或專案之前，例如撰寫論文或學習與即將到來的考試（如測驗/考試等）相關的材料，請務必確保：- 你已經大致了解了總共需要多少時間；2）所有必要的材料，如教科書/筆記本/鉛筆等，都已準備就緒，就在附近，沒有遺漏任何東西。
如果你做到這些，就能在學習時保持專注！
- 設置一個計時器。
- 健康飲食，保證充足睡眠。
- 先設定目標，然後計畫如何實現它們！
- 不要等到最後一刻才開始學習（這樣效率最低）。
