Pengantar
Saat mencoba belajar, menjaga fokus bisa menjadi sulit. Gangguan ada di mana-mana. Baik itu ponsel Anda atau teman yang datang berkunjung, selalu ada hal-hal yang dapat mengganggu proses belajar. Jika Anda kesulitan mengatasi gangguan saat belajar, cobalah teknik-teknik berikut untuk menguranginya:
Gunakan Teman Belajar
Teman belajar adalah seseorang yang dapat Anda andalkan untuk membantu Anda tetap fokus dan termotivasi. Teman belajar Anda sebaiknya adalah seseorang yang juga mengambil kelas yang sama dengan Anda, tetapi tidak harus di kelas yang sama. Dengan cara ini, mereka dapat mengikuti pekerjaan mereka sendiri sambil membantu Anda. Jika memungkinkan, carilah seseorang yang bersedia dan mampu bertemu setidaknya sekali seminggu (atau bahkan lebih sering) sehingga jadwal Anda berdua terpenuhi. Semakin banyak waktu yang dihabiskan bersama untuk mengerjakan soal dan meninjau materi, semakin baik nilai Anda berdua saat ujian!
Hadiahi diri Anda sendiri
Hadiah adalah sesuatu yang Anda berikan kepada diri sendiri setelah menyelesaikan suatu tugas. Hadiah dapat berupa fisik atau mental, dan harus sesuai dengan tugas yang sedang dikerjakan. Misalnya, jika Anda sedang belajar untuk ujian besar dan perlu fokus membaca buku teks dan meninjau catatan, maka memberi hadiah kepada diri sendiri dengan 15 menit waktu media sosial mungkin bukan pilihan terbaik (kecuali jika itu benar-benar memotivasi Anda). Jika sekadar melihat Instagram saja membuat otak Anda sakit karena semua kata yang bergulir terlalu cepat untuk dipahami—dan jujur saja: sebagian besar dari kita pernah merasakan hal ini—maka mungkin memberi izin kepada diri sendiri untuk memeriksa Twitter setiap jam akan membantu menjaga agar semuanya tetap menarik tanpa mengalihkan perhatian dari apa yang perlu dilakukan. Beri Hadiah kepada Diri Sendiri Penting agar hadiah apa pun diberikan segera agar tidak mengganggu atau menunda tugas yang sedang dikerjakan; namun ada beberapa pengecualian di mana menunda kepuasan justru dapat meningkatkan kinerja di kemudian hari! Dalam satu studi yang menguji penundaan kepuasan pada anak prasekolah selama periode 6 minggu menunjukkan tanda-tanda awal peningkatan pengendalian diri dengan menggunakan hadiah yang ditunda daripada hadiah langsung meskipun kedua kelompok awalnya berkinerja sama baiknya.
Buatlah Komitmen kepada Orang Lain
Jika Anda kesulitan untuk tetap fokus pada rencana belajar Anda, buatlah komitmen kepada orang lain. Ini bisa berupa apa saja, mulai dari “Saya akan bangun pukul 7:30 setiap pagi” hingga “Saya akan meluangkan satu jam untuk membaca setiap hari.” Penting agar komitmen ini sulit untuk mereka langgar—jika tidak terlalu sulit bagi mereka, mereka mungkin akan tetap melanggarnya! Jika ini tidak berhasil untuk Anda, cobalah membuat komitmen kepada diri sendiri. Misalnya: “Saya akan membaca 10 halaman buku teks saya sebelum keluar malam ini” atau “Saya tidak akan memeriksa media sosial sampai saya menyelesaikan pekerjaan rumah saya”.
Dapatkan Terorganisir
Langkah pertama untuk menjadi produktif adalah mengatur diri. Penting untuk menyisihkan waktu untuk belajar dan memastikan Anda mengetahui tujuan Anda setiap hari. Cara yang baik untuk melakukan ini adalah dengan menggunakan kalender atau perencana, yang akan membantu Anda merencanakan hari-hari Anda dan melacak kemajuan Anda serta tenggat waktu atau komitmen lainnya. Anda juga harus menetapkan tujuan untuk diri sendiri di awal setiap minggu agar tetap segar dalam ingatan ketika tiba waktunya nanti (dan jika memungkinkan, berikan hadiah kepada diri sendiri setelah menyelesaikan satu tujuan). Anda juga harus menggunakan daftar periksa kapan pun memungkinkan—ini akan membantu memastikan tidak ada yang terlewat selama sesi belajar! Misalnya: Jika saya meninjau kosakata dari Bab 3 hari ini sebelum mulai mengerjakan Bab 4 besok pagi…maka daftar periksa saya mungkin terlihat seperti ini:
- Pelajari kembali kartu-kartu kosakata dari bagian-bagian bab sebelumnya.
Buatlah jurnal pengalihan perhatian.
Anda dapat menggunakan jurnal Anda untuk mencatat apa yang Anda lakukan sepanjang hari dan berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk setiap aktivitas. Informasi ini akan membantu Anda merencanakan hari Anda dengan lebih baik, serta mengidentifikasi area di mana gangguan mungkin terjadi. Misalnya:
- Jika saya menghabiskan satu jam menonton TV setiap malam setelah bekerja, mungkin sudah saatnya saya mengubah rutinitas saya agar tidak membuang begitu banyak waktu menonton TV padahal ada hal lain yang bisa dilakukan sebagai gantinya (seperti membaca).
- Jika sebagian besar interaksi sosial saya terjadi saat makan siang dengan rekan kerja atau teman sekelas, mungkin saya harus mencari cara untuk lebih terlibat di luar kelompok kerja/sekolah yang melibatkan bertemu orang baru secara teratur (mengirim email kepada teman-teman dari kampus yang tinggal di dekat saya).
Kesimpulan
Teknik belajar terbaik adalah teknik yang cocok untuk Anda. Kuncinya adalah menemukan cara untuk tetap fokus pada pekerjaan Anda tanpa terganggu oleh hal-hal lain dalam hidup Anda. Gunakan salah satu strategi ini, atau coba strategi lain yang paling sesuai dengan tipe kepribadian Anda. Apa pun metode yang Anda pilih, lakukan secara konsisten agar menjadi bagian dari rutinitas Anda!
