介绍
我们都知道营造高效的学习环境有多么重要。你需要能够专注于学习，而不是周围的事物。你可以通过一些简单的方法来打造理想的学习环境，例如保持桌面整洁有序，避免社交媒体等干扰，设定学习时间限制（例如时长或时间），充分利用白天的自然光，并通过全天进行深呼吸练习来专注于当下。保持桌面干净整洁。
- 开始学习前请先清理桌面。
- 整理一下桌上的书籍和文件。
- 把东西放在一起，这样需要的时候就很容易找到。用收纳盒装钢笔、铅笔、橡皮和其他文具用品（比如荧光笔）。
避免分心。
避免分心。营造一个不受干扰、有利于学习的环境非常重要。关掉电视，收起手机，必要时关上门。如果仍然难以集中注意力，可以考虑使用耳塞或降噪耳机，这样会更容易一些！制定好休息计划。
- 制定好休息计划。
- 每隔一小时左右休息一下。
- 不要休息太久，否则你会失去学习动力，重新开始学习时就得从头再来。
- 休息时千万别吃垃圾食品；这会让你的大脑在休息结束后难以集中精力处理手头的工作。休息时也别在社交媒体上花费太多时间；这会分散你的注意力，尤其是当某个帖子里的争论吸引了你的注意时！如果可以，除非绝对必要，否则尽量不要休息——即使是休息，也要尽量缩短时间，以免影响之后的效率（这一点在午餐时间尤为重要）。
给自己设定界限。
- 给自己设定界限。知道何时适可而止非常重要，一旦达到精疲力竭的临界点，就很难再回到正轨。尝试为学习和休息设定时间限制，这样才能保持专注，高效完成任务。你也可以限制自己完成特定任务的时间，然后再休息——例如，如果我在写论文，我喜欢每次工作30分钟，中间休息5分钟，这样我的大脑就不会一次性被所有信息淹没！
- 提前制定计划来应对大型项目，并将任务分解成更小的步骤，这样就不会感到压力过大（也更容易完成）。这有助于我们在学习期间保持动力，而不会因为今晚回家前要完成的所有事情而感到不知所措。
充分利用自然光。
自然光对眼睛和情绪都更有益。如果你在只有人造光源的房间里学习，很难保持精力充沛。这是因为自然光比人造光更能让人放松和充满活力——它有助于提升大脑中的血清素水平，让我们感觉更快乐（从而提高工作效率）。自然阳光对我们的昼夜节律也有好处：早晨的阳光有助于我们提神醒脑；傍晚的阳光有助于调节夜间褪黑激素的分泌，从而让我们获得高质量的睡眠（因此白天感觉不那么困倦）。专注于当下，深呼吸，保持专注和放松。
下次当你感到压力巨大时，不妨深呼吸，专注于当下。你可以专注于你正在学习或研究的内容。例如，如果你正在阅读如何构建论文的论点，那么请思考一下，到目前为止，这个过程中最难的是什么？哪些方面比较容易？别人会如何评价你的写作风格？这些问题能帮助你集中精力，专注于最重要的事情：完成手头的任务！营造高效的学习环境可以很简单，比如清除杂物、保持整洁有序，但你还可以做其他一些事情来帮助你专注于学习，而不是周围的事物。
营造高效的学习环境可以很简单，比如清除杂物、保持整洁有序，但你还可以做其他一些事情来帮助你专注于学习，而不是周围的事物。- 清除杂物：凌乱的桌面或房间会分散注意力，让你在学习时难以找到所需物品。清理桌面，确保面前只有写作或阅读必需品（例如笔记本）。如果这样仍然不够用，可以考虑将一些物品移到附近的抽屉或柜子里，直到学期后期需要再次使用为止。
- 保持条理清晰：妥善保管所有笔记和资料，可以避免在期末考试周丢失！在文件夹上贴上日期标签，方便日后他人需要时查找；然后根据科目（例如，数学与历史）将这些文件夹放入不同的盒子中。这样，如果有人现在需要查阅资料，但以后不想再查阅（例如），只需取出相关的资料即可，无需先费力地查找其他所有内容。
