介绍
说到学习，要想充分利用学习时间，集中注意力是必不可少的。那么，为什么这么多人学习时难以集中注意力呢？答案很简单：分心！当大脑被各种各样的刺激轰炸时，就会不堪重负——从作业截止日期、手机上每分钟弹出的邮件，到Facebook的通知和Snapchat的连拍记录。难怪这么多人难以抽出时间（甚至根本不想）坐下来专心学习。不过好消息是：有一些简单的方法可以帮助你在学习时保持专注，而且不会因此牺牲太多睡眠！创建学习空间。
- 营造一个安静舒适的学习空间。确保学习区域光线充足、干净整洁、井然有序。把所有需要的学习用品都放在手边，也能帮助你集中精力学习，而不是手忙脚乱地寻找学习用品。
- 找个安静的地方坐下来，不受任何干扰——最好是一个人！如果周围有人想在你学习的时候说话或问问题，可以礼貌地问问他们是否介意暂时给你一些私人空间（或者提前告诉他们这段时间是专门用来学习的）。如果有人在我做作业的时候进了房间，我会礼貌地问他们是否介意等我们做完作业后再聊其他事情；大多数人似乎都能接受这个要求，因为大多数人也都不希望自己的谈话被打断！
安排特定的时间和地点进行学习。
学习时最重要的事情是设定一个固定的时间和地点。无论是在图书馆还是在家，你都应该提前准备好学习空间，这样到了学习时间，一切都准备就绪。如果可以，尽量不要在沙发或床上学习——这些地方通常充满各种干扰，比如电视、宠物（或其他人）。最好是这个专门的学习空间能够避免这些干扰，以及手机、电脑等其他物品。制定当天的计划并严格执行。
保持专注的最佳方法是制定每日计划并严格执行。你可以列出需要完成的任务清单，或者将它们安排到日历中。为每项任务设定时间限制也很有帮助，这样你就不会被堆积如山的工作压垮。如有必要，可以将较大的项目拆分成较小的部分，以便更容易地进行管理。如果在学习期间有任何干扰——例如朋友不请自来或家人突然打电话——确保这些事情不会影响你的计划！如有必要，当有人问是否可以过来时，请拒绝（这听起来可能不太礼貌，但相信我：没有人会介意）。或者直接解释原因：“我现在正在学习，所以之后不能出来玩。” 拖延症是另一个大问题，它不仅会影响你集中注意力，还会影响你在整个课堂/学习环节/等等中保持动力……早点睡觉，保证一夜充足睡眠，早点起床，这样在上学前就能有高质量的独处时间。
- 早点睡觉，保证一夜充足睡眠，早点起床，这样在上学前就能有高质量的独处时间。
- 睡前避免长时间使用手机或其他电子设备，因为这会干扰身体的自然昼夜节律，导致入睡困难和整夜睡眠不畅。
手边常备一些健康零食，尤其是高蛋白零食，这样你就不会受到垃圾食品的诱惑了。
- 蛋白质是一种关键营养素，可以帮助你保持警觉、专注和精力充沛。
- 如果你感到饥饿，富含蛋白质的零食，如坚果或花生酱，都是不错的选择，因为它们蛋白质含量高，但热量和脂肪含量低。
- 蛋白质还有助于控制血糖水平——这是在学习期间（以及全天）保持专注的关键因素。
将家庭作业贴上标签，并放在一个地方（例如活页夹），以便学习时可以轻松找到它们。
给作业贴上标签，并把它们放在一起（比如活页夹里），这样复习的时候就能轻松找到。如果你有很多文件需要整理，可以先按类别分类：- 请将重要物品（例如注册表格或公交卡）放在身边。
- 扔掉（几个月前活动的旧收据或传单）。
收起所有会分散你注意力的事物，包括手机和电子产品，这样你才能专注于重要的事情（你的课堂作业）。
保持学习专注的第一步是预留学习时间。你需要确保有足够的时间学习，并且不要匆忙完成。其次，创建一个不受外界干扰的学习空间。尽可能避免在人多的地方学习——即使他们看起来似乎在做自己的事！如果由于某种原因无法做到这一点（例如，家里很吵），可以考虑戴上耳机，这样即使有外界声音传入，也不会对你造成太大影响。最后，在开始任何与课堂作业相关的任务或项目之前，例如撰写论文或学习与即将到来的考试（如测验/考试等）相关的材料，请务必确保：- 你已经大致了解了总共需要多少时间；2）所有必要的材料，如教科书/笔记本/铅笔等，都已准备就绪，就在附近，没有遗漏任何东西。
如果你做到这些，就能在学习时保持专注！
- 设置一个计时器。
- 饮食健康，睡眠充足。
- 先设定目标，然后计划如何实现它们！
- 不要等到最后一刻才开始学习（这样效率最低）。
