Introduction
Nous savons tous combien il est important de se créer un environnement d'étude productif. Il faut pouvoir se concentrer sur son travail et non sur ce qui nous entoure. Il existe des moyens simples de créer un environnement d'étude idéal : garder son bureau propre et rangé, éviter les distractions comme les réseaux sociaux, se fixer des limites (durée, horaires), profiter de la lumière naturelle et se concentrer sur le moment présent grâce à des exercices de respiration profonde tout au long de la journée.Gardez votre bureau propre et rangé.
- Nettoyez votre bureau avant de commencer à étudier.
- Rangez les livres et les papiers sur votre bureau.
- Rangez vos affaires au même endroit pour les retrouver facilement. Utilisez un pot à crayons pour ranger stylos, crayons, gommes et autres fournitures (comme les surligneurs).
Évitez les distractions.
Évitez les distractions. Il est important de créer un environnement calme et propice à l'étude. Éteignez la télévision, rangez votre téléphone et fermez la porte si nécessaire. Si vous avez encore du mal à vous concentrer, pensez à utiliser des bouchons d'oreilles ou un casque à réduction de bruit pour vous faciliter la tâche !Prévoyez des pauses.
- Prévoyez des pauses.
- Faites une pause toutes les heures environ.
- Ne faites pas une pause trop longue, sinon vous perdrez votre élan et devrez tout recommencer à zéro lorsque vous reprendrez vos études.
- Veillez à ne pas consommer de malbouffe pendant vos pauses ; cela vous empêchera de vous concentrer pleinement sur votre tâche une fois de retour au travail. Évitez également de passer trop de temps sur les réseaux sociaux pendant vos pauses ; cela peut être une source de distraction, surtout si une dispute attire votre attention ! Si possible, évitez les pauses sauf en cas d'absolue nécessité – et même dans ce cas, veillez à ce qu'elles soient courtes afin de ne pas nuire à votre productivité ultérieure (particulièrement important pendant la pause déjeuner).
Fixez-vous des limites.
- Fixez-vous des limites. Il est important de savoir s'arrêter, et une fois la fatigue atteinte, il peut être difficile de se remettre au travail. Essayez de définir des limites de temps pour vos études et vos pauses afin de rester concentré et d'être plus efficace. Vous pouvez également définir des limites de temps pour chaque tâche avant de faire une pause ; par exemple, si j'écris une dissertation, je préfère travailler par tranches de 30 minutes avec 5 minutes de pause entre chaque tranche pour ne pas être submergé d'informations !
- Élaborez un plan à l'avance pour aborder les projets importants et décomposez les tâches en étapes plus petites afin qu'elles paraissent moins insurmontables (et plus faciles). Cela nous aidera à rester motivés tout au long de nos séances d'étude sans être submergés par tout ce que nous devons faire avant de rentrer ce soir.
Profitez de la lumière naturelle.
La lumière naturelle est meilleure pour vos yeux et votre humeur. Si vous étudiez dans une pièce éclairée uniquement par une lumière artificielle, il peut être difficile de maintenir votre niveau d'énergie. En effet, la lumière naturelle est plus relaxante et énergisante que la lumière artificielle : elle contribue à augmenter le taux de sérotonine dans le cerveau, ce qui nous rend plus heureux (et donc plus productifs). La lumière naturelle du soleil a également des effets bénéfiques sur nos rythmes circadiens : s'exposer à la lumière du matin nous aide à nous réveiller ; s'exposer à la lumière du soir contribue à réguler la production de mélatonine la nuit, ce qui nous permet de bénéficier d'un sommeil de qualité (et donc de nous sentir moins somnolents pendant la journée).Concentrez-vous sur le moment présent et respirez profondément pour rester concentré et détendu.
La prochaine fois que vous vous trouverez en plein moment de stress intense, prenez une grande inspiration et recentrez-vous sur l'instant présent. Pour ce faire, concentrez-vous sur ce que vous étudiez ou apprenez à ce moment précis. Par exemple, si vous lisez des informations sur la construction d'une thèse, demandez-vous quel aspect de ce processus vous a paru le plus difficile jusqu'à présent. Quels aspects de la rédaction vous ont semblé faciles ? Comment quelqu'un décrirait-il votre style d'écriture ? Ces questions devraient vous aider à rester concentré sur l'essentiel : mener à bien votre tâche !Créer un environnement d'étude productif peut être aussi simple que de se débarrasser du désordre et de rester organisé, mais il existe d'autres choses que vous pouvez faire pour vous aider à vous concentrer sur vos études plutôt que sur ce qui vous entoure.
Créer un environnement d'étude productif peut être aussi simple que de se débarrasser du désordre et de rester organisé, mais il existe d'autres choses que vous pouvez faire pour vous aider à vous concentrer sur vos études plutôt que sur ce qui vous entoure.- Désencombrez votre espace de travail : un bureau ou une chambre en désordre est source de distraction et complique la recherche de vos affaires pour étudier. Dégagez votre bureau de façon à ne laisser devant vous que le nécessaire pour écrire ou lire (comme vos cahiers). Si cela ne suffit pas, rangez certains objets dans des tiroirs ou des placards à proximité jusqu'à ce que vous en ayez besoin plus tard dans le semestre.
- Restez organisé : bien ranger vos notes et documents vous évitera de les perdre pendant la semaine des examens ! Étiquetez vos dossiers avec la date pour les retrouver facilement plus tard, si quelqu’un d’autre en a besoin ; puis, rangez-les dans des boîtes séparées par matière (par exemple, maths et histoire). Ainsi, si quelqu’un veut y accéder maintenant mais pas plus tard, il lui suffira de sortir les documents pertinents sans avoir à tout récupérer au préalable.
