イントロダクション
生産的な学習環境を整えることがいかに重要かは、誰もが知っています。周囲のことに気を取られず、勉強に集中できる環境が必要です。机を清潔に整理整頓する、SNSなどの気を散らすものを避ける、勉強時間や時間帯など、勉強に関する制限を設ける、日中の自然光を活用する、一日を通して深呼吸をすることで今この瞬間に集中するなど、理想的な学習環境を作るための簡単な方法がいくつかあります。机の上は清潔に整理整頓しておきましょう。
- 勉強を始める前に机を片付けましょう。
- 机の上の本や書類を整理しましょう。
- 必要なものは一箇所にまとめて保管しておくと、必要な時にすぐに見つけることができます。ペン、鉛筆、消しゴム、その他の文房具（蛍光ペンなど）は、専用の収納ケースに入れて保管しましょう。
気を散らすことは避けてください。
集中を妨げるものを避けましょう。勉強に集中できる、気が散るもののない環境を作ることが大切です。テレビを消し、携帯電話をしまい、必要であればドアを閉めましょう。それでも集中できない場合は、耳栓やノイズキャンセリングヘッドホンを使うと、さらに集中しやすくなります。休憩時間に関する計画を立てておきましょう。
- 休憩時間に関する計画を立てておきましょう。
- 1時間おきくらいに休憩を取りましょう。
- あまり長く休みすぎると、勢いが失われて、勉強を再開したときにまた最初からやり直さなければならなくなるので注意してください。
- 休憩中はジャンクフードを食べないようにしましょう。休憩から戻った後、脳が目の前の作業に集中しにくくなります。また、休憩中にソーシャルメディアに時間を費やしすぎるのも避けましょう。特に、気になるスレッドで議論が交わされている場合は、気が散ってしまいます。可能であれば、どうしても必要な場合以外は休憩を取らないようにしましょう。休憩を取る場合でも、後々の生産性を妨げないように、短時間にとどめるようにしてください（特に昼食休憩の場合は重要です）。
自分自身に限界を設定しましょう。
- 自分に限界を設定しましょう。どこまで頑張れば良いのかを知ることは重要です。一度疲れ果ててしまうと、再び集中力を取り戻すのは難しくなります。勉強時間と休憩時間に制限を設けることで、効率的に作業を進めることに集中できます。また、休憩を取る前に特定の作業にどれくらいの時間取り組むかにも制限を設けると良いでしょう。例えば、エッセイを書くときは、30分ずつ作業し、その間に5分間の休憩を取るようにしています。そうすることで、一度に大量の情報に圧倒されるのを防ぐことができます。
- 大きなプロジェクトに取り組む前に計画を立て、タスクを小さなステップに分割することで、負担感を軽減し（そして取り組みやすく）しましょう。そうすることで、今夜帰宅するまでにやらなければならないことが山積みで圧倒されることなく、勉強時間を通してモチベーションを維持できます。
自然光を最大限に活用しましょう。
自然光は目にも気分にも良い影響を与えます。人工照明しかない部屋で勉強していると、集中力を維持するのが難しくなります。なぜなら、自然光は人工照明よりもリラックス効果と活力を与えてくれるからです。脳内のセロトニンレベルを高め、幸福感（ひいては生産性）を高めてくれます。また、自然光は体内時計にも良い影響を与えます。朝の太陽光を浴びると目覚めが良くなり、夕方の太陽光を浴びると夜間のメラトニン分泌が調整され、質の高い睡眠が得られるため、日中の眠気を軽減できます。今この瞬間に集中し、深呼吸をして集中力とリラックス感を保ちましょう。
次に、特にストレスを感じるような状況に陥ったときは、深呼吸をして、今この瞬間に意識を集中させてみましょう。そのためには、今まさに勉強していることや学んでいることに意識を向けるのが効果的です。例えば、エッセイの主題文の書き方について勉強しているなら、これまでのところ、どの部分が一番難しかったかを考えてみてください。エッセイを書く上で、どの部分が簡単にできたでしょうか？他の人はあなたの文章スタイルをどのように表現するでしょうか？こうした問いかけは、最も重要なこと、つまり目の前の課題を完了することに集中するのに役立つはずです。生産的な学習環境を作るには、散らかったものを片付けて整理整頓するだけでも十分ですが、周囲のことに気を取られることなく勉強に集中できるようにするために、他にもできることがいくつかあります。
生産的な学習環境を作るには、散らかったものを片付けて整理整頓するだけでも十分ですが、周囲のことに気を取られることなく勉強に集中できるようにするために、他にもできることがいくつかあります。- 散らかった机や部屋を片付けましょう。机や部屋が散らかっていると気が散り、勉強しようとしたときに必要なものが見つけにくくなります。机の上は、ノートなど、書いたり読んだりするのに必要なもの以外は何も置かないようにしましょう。それでもスペースが足りない場合は、学期後半に再び必要になるまで、近くの引き出しや棚に物を移動させることを検討してください。
- 整理整頓を心がけましょう。すべてのノートや書類をきちんと管理しておけば、期末試験期間中に紛失するのを防ぐことができます。フォルダには日付を記入してラベルを貼っておけば、後で他の人がアクセスする必要が生じた際にも簡単に見つけることができます。さらに、それらのフォルダを科目ごと（例えば、数学と歴史）に分け、別々の箱に入れておきましょう。こうすれば、例えば、今すぐアクセスしたいけれど、後で見返す必要はない、といった場合でも、他の資料をすべて取り出す手間をかけずに、必要な資料だけを取り出すことができます。
