イントロダクション
試験勉強をしていると、夜遅くまで、あるいは早朝から、勉強を詰め込みたくなるかもしれません。しかし、勉強習慣は成績を左右する重要な要素なので、勉強中の集中力を高める方法を見つけることが大切です。ここでは、集中力を高めるための効果的な試験対策テクニックをいくつかご紹介します。早めに準備を始めましょう。
- 早めに始めるのが良いが、早すぎてもいけない。
- なぜ早期に勉強習慣を身につけることが重要なのか。
- 早期に勉強を始める方法
静かな場所で勉強しましょう。
集中力を高めるための第一歩は、静かな勉強場所を見つけることです。そうすることで、作業に集中しやすくなり、集中を妨げるものを避けることができます。可能であれば、全く騒音のない場所で作業するようにしましょう。図書館は、この目的に最適な場所であることが多いです。周囲に邪魔になる人がいる場合（あるいは騒音がひどすぎる場合）、彼らが勉強したり話したりしている間、邪魔にならない静かな場所を探しましょう。イヤホンやヘッドホンを装着して、メディアソースからの音だけが聞こえるようにすることも検討してみてください。こうすることで、周囲の騒音を遮断できるだけでなく、スピーカーやアンプなどの外部機器によって歪められることなく、他の人の声が耳に届くようになります。目標を設定し、それを守り抜くこと。
- 目標を設定し、それを守りましょう。試験準備の第一歩は、自分自身の目標を設定することです。この試験で何を得たいですか？AやBを取りたいですか？それともCでも構いませんか？目標とする成績の範囲がわかったら、その目標達成のために、勉強時間と努力のすべてを集中させましょう。
- 他のことに気を取られないようにしましょう。もしあなたの生活の中に気を散らすもの（ソーシャルメディア、テレビなど）があるなら、それらが勉強時間を妨げないように努めてください。代わりに、一日の中でこれらの活動が許容される特定の時間を確保し、試験準備期間中に生活のすべてを支配してストレスレベルを不必要に高めることがないようにしましょう。特に、複数の試験を同時に受ける場合はなおさらです。
- 他のことに気を取られないように一生懸命頑張っている間も、疲れすぎないように気をつけましょうね😉
1～2時間ごとに休憩を取りましょう。
- 1～2時間ごとに短い休憩を取りましょう。
- 2時間勉強したら、長めの休憩を取りましょう。
バスや電車に乗っている間に勉強しましょう。
多くの人と同じように、あなたも通勤に多くの時間を費やしているのではないでしょうか。その時間を勉強に活用してみませんか？周囲のことに気を取られることなく、勉強時間を確保する効果的な方法の一つです。この機会を利用して、新しい概念を学んだり、フラッシュカード、模擬試験、読書課題などを通して既に学んだ内容を復習したりできます。気晴らしを排除します。
- あなたの携帯電話をオフにします。
- 勉強に集中できるよう、ドアを閉めてテレビを消しましょう。もし勉強していない人と一緒の場所にいたら、邪魔されないようにしばらく席を外してもらうよう頼みましょう（そして、相手が席を外してくれるように頼みましょう）。
- 休憩を取るタイミングを知らせるタイマーを設定しましょう。ポモドーロタイマーやタイムフルなどのアプリを使うと便利です。試験時間やそれまでに復習する必要のある内容の量に応じて、1時間か2時間ごとに勉強から離れて、外に出て新鮮な空気を吸ったり、関係のないものを読んだり、水を飲んだり、深呼吸をしたり、ストレッチや軽い運動をしたり、リンゴやバナナ、グラノーラバーなどの軽食を食べたり、テキストメッセージや電話で友達と話したりするなどして、一日中屋内に閉じこもっていたエネルギーレベルを回復させましょう。
学んだことをさまざまな方法（手書き、タイピングなど）で記録しましょう。
- メモは複数の方法で記録しましょう。
- テープレコーダーを使って録音し、文字起こしをしましょう。そうすることで、情報をより簡単に思い出すことができ、また、自分の知識の誤りや不足を確認するのにも役立ちます。
- メモをタイプするか、手書きよりも簡単なら誰かにタイプしてもらいましょう（おそらくその方が簡単でしょう）。そうすれば、自分で校正する際に見落としがちな誤字脱字やその他の間違いを見つけてくれるはずです。最近は、スペルや句読点よりも内容に重点が置かれていることが多いですからね！それでもダメなら…
- 両方行いましょう。記憶に残りやすいように手書きで書き出す一方で、後で必要な時に見返せるように全てデジタルで記録しておきましょう！
これらは、集中力を高めるための効果的な試験対策テクニックです。
- 集中力を高めるには、以下の方法を試してください。
- 自分の感情を認めましょう。自分が何を感じているのか、そしてなぜそう感じるのかを書き留め、それからその考えを手放しましょう。
- 勉強でも、自宅でのプロジェクト作業でも、学校での作業でも、一度に一つのことに集中しましょう。一度にたくさんのことをしようとしないでください。そうすると、かえって集中力が散漫になってしまいます。
- 音楽などの気が散るものがない場所を見つけましょう。そうすれば、試験の時間になったとき、頭の中には、これらのテクニックがどれだけ成功に向けて準備を整えてくれたかということだけに集中できます。
