イントロダクション
運動感覚型学習者であれば、読書以外にも効果的な学習方法はたくさんあります。これらのテクニックの多くは、他のタイプの学習者にも役立つでしょう。運動
- 運動は記憶力と脳機能を向上させることが示されています。試験に不安を感じているなら、試験前に20分間運動することを検討してみてください。運動は試験中のリラックスと集中力を高め、試験後の睡眠の質を向上させるのに役立ちます。
- 米国臨床栄養学会誌に掲載された研究によると、定期的に運動する人は、定期的に運動しない人に比べて認知能力テストの成績が優れていることがわかった。
重要な用語、事実、概念をリストアップしてください。
- フラッシュカードシステムを作成する。
- 重要なポイントはノートやインデックスカードに書き留めておきましょう。
- ワープロソフトを使って、要点をまとめたファイルを作成してください。
- マインドマップを作成するには、アイデアをブレインストーミングして整理し、自分にとって分かりやすい方法で書き留めます。例えば、1行に1単語ずつ書いたり、見出しの下にグループ化したりするなどです（以下の例を参照）。
試験前に休憩を取りましょう。
もしあなたが運動感覚型学習者で、試験を受ける必要があるなら、体は休憩が必要だと告げているのかもしれません。そうなら、休憩を取りましょう！休憩を効果的にする最善の方法は、環境をガラッと変えることです。外に出て新鮮な空気を吸うのも、別の部屋で勉強するのも構いません。重要なのは、休憩から戻ったときに、五感がリフレッシュされ、再び勉強に取り掛かれる状態になっていることです。また、この10分間は（水以外は）飲食を控えましょう。食べ物を摂取すると眠気を催すことがあります。大切な試験中に気が散ってしまうのは誰だって避けたいですよね！さらに、勉強中に音楽を聴くのも避けましょう。音楽を聴くと、勉強が単なる楽しい時間ではなく、音楽好きの友人や家族との楽しい時間のように感じられるかもしれません。試験の日時と場所を、それぞれ異なる色で書き留めてください。
これは、特に複数の試験を受ける場合に、すべての試験を管理するのに最適な方法です。カレンダーや手帳に、試験の日時と場所を色分けして書き込んでください。各試験がどこで行われるのか、また開始時刻と終了時刻を必ず把握しておきましょう。教材の内容について、自分でテストをしてみる練習をしましょう。
学習内容を何度もテストしてみると良いでしょう。これは、学習内容を記憶し定着させるのに非常に効果的な方法です。なぜなら、自分の強みと知識の不足している部分が具体的にわかるからです。また、重点的に学習すべき分野を特定することで、知識を深めるだけでなく、試験中に必要になったときに思い出しやすくなります。試験前にはリラックスしましょう。
やらなければならないことがたくさんあって、なかなかリラックスできないですよね。でも、どれだけやらなければならないと感じていても、試験前にリラックスできる時間と空間を確保することが、自分にとって一番良いことです。リラックスするためのアイデアをいくつかご紹介します。- 鼻から深く息を吸い込み、少しの間息を止めてから、口からゆっくりと息を吐き出してください。必要であれば、これを5回以上繰り返してください。緊張を和らげ、試験に集中しやすくなります。
- 外やキャンパス内を散歩してみましょう。新鮮な空気を吸うことで、頭の雑念が晴れるでしょう（もしかしたら、一緒に勉強したい人に偶然出会えるかもしれません）。
- 自宅でストレッチをしてみましょう。短時間で効果抜群です！音楽をかけながら、腕や肩、脚や背中など、体のさまざまな筋肉群をストレッチしてください。ストレッチが終わるたびに緊張をほぐすことに集中しましょう。こうすることで、試験当日の筋肉痛を防ぐことができます。定期的に続ければ、試験前に筋肉痛になるのを防ぐこともできるかもしれません。
