Introducción
Cuando intentas estudiar, puede ser difícil mantener la concentración. Las distracciones están por todas partes. Ya sea tu teléfono o la visita inesperada de un amigo, siempre hay cosas que pueden interrumpir el estudio. Si te encuentras con dificultades para concentrarte mientras estudias, prueba estas técnicas para reducirlas:
Utiliza un compañero de estudio.
Un compañero de estudio es alguien en quien puedes confiar para mantenerte concentrado y motivado. Lo ideal es que tu compañero esté cursando la misma materia que tú, aunque no necesariamente en la misma sección. De esta manera, podrá seguir con sus propios estudios mientras te ayuda con los tuyos. Si es posible, busca a alguien que esté dispuesto a reunirse al menos una vez por semana (o incluso más a menudo) para que ambos tengan disponibilidad. ¡Cuanto más tiempo dediquen juntos a resolver problemas y repasar el material, mejores serán sus calificaciones en los exámenes!
Recompénsate
Una recompensa es algo que te das a ti mismo por completar una tarea. Las recompensas pueden ser físicas o mentales, y deben ser apropiadas para la tarea en cuestión. Por ejemplo, si estás estudiando para un examen importante y necesitas concentrarte en leer libros de texto y repasar apuntes, recompensarte con 15 minutos de redes sociales puede no ser la mejor opción (a menos que eso sea lo que realmente te motive). Si tan solo mirar Instagram te provoca dolor de cabeza por la cantidad de palabras que pasan demasiado rápido para comprenderlas —y seamos sinceros: la mayoría nos hemos sentido así alguna vez—, entonces quizás darte permiso para revisar Twitter cada hora te ayude a mantener el interés sin distraerte de lo que necesitas hacer. Recompénsate. Es importante que las recompensas sean inmediatas para que no interrumpan ni retrasen las tareas; sin embargo, ¡hay algunas excepciones en las que retrasar la gratificación puede mejorar el rendimiento más adelante! En un estudio que probó la gratificación postergada en niños preescolares durante un período de 6 semanas, se observaron signos tempranos de mayor autocontrol al usar recompensas postergadas en lugar de inmediatas, aunque ambos grupos tuvieron un rendimiento similar inicialmente.
Comprométete con los demás
Si te cuesta seguir tu plan de estudio, comprométete con alguien. Puede ser cualquier cosa, desde «Me levantaré a las 7:30 todas las mañanas» hasta «Leeré una hora al día». Es importante que este compromiso sea difícil de romper para esa persona; si no le resulta difícil, ¡quizás lo rompa igualmente! Si esto no te funciona, intenta comprometerte contigo mismo. Por ejemplo: «Leeré 10 páginas de mi libro de texto antes de salir esta noche» o «No revisaré las redes sociales hasta que termine mis deberes».
Organízate
El primer paso para ser productivo es organizarse. Es importante reservar tiempo para estudiar y asegurarse de saber cuáles son sus objetivos para cada día. Una buena manera de hacerlo es utilizando un calendario o agenda, que le ayudará a planificar sus días y a llevar un registro de su progreso, así como de cualquier fecha límite u otros compromisos. También debería fijarse objetivos al comienzo de cada semana para tenerlos presentes cuando llegue el momento de abordarlos más adelante (y, si es posible, recompénsese al completarlos). Además, debería usar listas de verificación siempre que sea posible; le ayudarán a asegurarse de que no se le escape nada durante las sesiones de estudio. Por ejemplo: si hoy repaso el vocabulario del Capítulo 3 antes de empezar a trabajar en el Capítulo 4 mañana por la mañana, mi lista de verificación podría ser algo así:
- Repase las tarjetas de vocabulario de las secciones de vocabulario de los capítulos anteriores.
Lleva un diario de distracciones.
Puedes usar tu diario para registrar lo que haces durante el día y cuánto tiempo dedicaste a cada actividad. Esta información te ayudará a planificar mejor tu día, así como a identificar áreas donde pueden surgir distracciones. Por ejemplo:
- Si paso una hora viendo la televisión todas las noches después del trabajo, tal vez sea hora de cambiar mi rutina para no perder tanto tiempo viendo la televisión cuando hay otras cosas que podría hacer (como leer).
- Si la mayoría de mis interacciones sociales ocurren durante el almuerzo con compañeros de trabajo o de clase, entonces tal vez debería buscar formas de involucrarme más fuera de los grupos de trabajo o de la escuela que impliquen conocer gente nueva con regularidad (enviar correos electrónicos a amigos de la universidad que viven cerca).
Conclusión
Las mejores técnicas de estudio son las que te funcionan. La clave está en encontrar la manera de mantenerte concentrado en tus estudios sin distraerte con otras cosas. Usa una de estas estrategias o prueba otra que se adapte mejor a tu personalidad. Sea cual sea el método que elijas, ¡sé constante para que se convierta en parte de tu rutina!
